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ぎゃんぶらぁ事故中心派

*

怒りっぽさをコントロールする方法

      2015/09/07

人生を台無しにする資質 ’怒りっぽさ’

生まれつき怒りっぽい人がいるが、「怒りっぽさ」は人生から成功を遠ざけてしまう。

怒りっぽいと人間関係を上手に構築できないからだ。激高して暴力事件を起こせば、逮捕されたり、損害賠償をすることになる。

私は、鬱だけでなく怒りっぽさにも生来悩まされてきた。どういうときに怒りっぽさが亢進して、どういうときに抑制されるのかを観察して、対処法を考えてきたので、ここで披歴してみたい。

が、その前にどれくらい怒りっぽかったか示すために、昔のエピソードを書いておく。

怒りっぽさを示す私のエピソード

・思いだし怒りをしてしまう

20代の頃、勉強をしているときなどに、過去の出来事を思い出して、「思いだし怒り」をしてしまうことがあった。なぜか、特定の怒りを誘発する記憶ばかり思い出して、過ぎたことに対して怒ってしまうのである。しかもその状態が持続するのである。記憶力を上げるために、エスタロンモカやコーヒーなどでカフェインを過剰に摂取していたことが原因だと思われる。

・アパートの下の階で突如始まったどんちゃん騒ぎに怒鳴り込む

木造のおんぼろアパートに20代の頃住んでいたが、下の階に住んでいた若者が、夜中に突然宴会を始めて、うるさかった。カチンときた私は、文句を言いにどなりこんだ。私が文句を言い終わって帰るときに、ドアを乱暴にしめたら、部屋の住人(建設業従事)が怒って、一触即発で喧嘩になりそうになったが、私は戦闘になることを望んでいたので、相手が先に手を出してくれないかなと思っていた。当時は、体を鍛えていたので、勝てると思っていたのだ。その、体を鍛えるために飲んでいたプロテインが、怒りと攻撃性を増加させていたように思う。

このときは、その若者の友人がまぁまぁとなだめ役にまわって、喧嘩にはならなかった。

・怒ってます?としょっちゅう聞かれる

20代の頃、もしかして怒っていますか?としょっちゅう聞かれた。自分では怒っているつもりはなくても、他人には怒っているように見えたのだろう。

このような状態だったので、これはマズイと考えて、怒りを抑えるのに役に立ちそうな薬はないか探したり、怒りっぽさをコントロールするにはどうしたらいいか考えた。

その結果が下記の方策等である。

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怒りっぽさを抑えると思われる精神薬

「怒りっぽさ 抑える 薬」で検索してみると、サノテンという薬が表示された。この薬は飲んだことがないけれど、易怒性を抑える効能があるようだ。

私個人の経験では、「ドグマチール」を飲むとイライラしなくなる。

ドグマチールは不思議な薬で、もともとは胃薬として開発されたが、うつ病にも統合失調症にも効き目がある。

私は鬱病治療のためにこの薬を飲み始めたが、ドグマチールを飲むと自然な感じで明るくなるのが非常にいい。精神的に余裕ができる、不安感が減少する、怒りっぽさが消える。なので、人と接する用事があるときは、必ずこの薬を飲むようにしている。

ただし、この薬にはいくつか副作用がある。食欲が増える、乳房が大きくなる(男性の場合)、生理不順になる(女性の場合)、性欲が減退するなどだ。なので万能というわけではないが、それでも抗鬱薬としても、怒りを抑える薬としても優秀だと思う。

怒りっぽさを促進させる行動

どんなときに怒りっぽくなるか、自身を振り返ったときに、下記の状態のときに怒りっぽくなることに気づいた。誰もがこれで怒りっぽくなるわけではないだろうが、怒りっぽくて困っている人は参考にしてみてほしい。

カフェインを摂取したとき

コーヒーやお茶など、カフェインを含んだ飲み物を飲んだ後は、怒りっぽくなる。エスタロンモカなども同じ。

空腹のとき

空腹時に怒りっぽくなるのは、おそらく多くの人が体験しているはず。もめそうな会議は、食事前ではなく食事後に行うと物事が決まりやすい気がする。

性欲がたまっているとき

性欲をためた状態は、そうでない状態より怒りっぽくなっていると思う。以前、オナ禁というのをやってみたら、怒りっぽくなっていて、会社の同僚と喧嘩になってしまった。

逆に、性欲を解消した後は、みな怒りにくいのではないだろうか?射精した直後に怒れる人がいたらすごいと思う。

怒りでどうにかなってしまいそうなときは、精子を出すといいのかもしれない。

睡眠不足のとき

睡眠不足のときは、怒りっぽくなる。上記のドグマチールは、睡眠導入剤としても優秀だと思う。

プロテインを飲んだとき

筋肉を増強させるために飲むプロテインは、人を怒りっぽくさせる効果があると思う。あと、夜にプロテインを飲むと寝付きにくくなる。ハードな筋トレ自体にも、男性ホルモンを増加させ、怒りっぽくなる効果があるかもしれない。

暴力的な作品を鑑賞したとき

やくざ映画などを見た後は、影響を受けて怒りっぽくなる。映画アウトレイジが好きだが、見た後は、「何だこの野郎」という反応を周囲にしてしまいやすくなっている。

周りに怒りっぽい人がいると、同様に影響を受けて怒りっぽくなるのかもしれない。

仕事で失敗したとき、勝負事に負けたとき(2015-9-7追記)

中国ショックを受けて株価が暴落し、大損した。こういうときも、やはり怒りやすくなるようだ。・・つらい。

 

怒りっぽさを抑えるためにしていること

怒りっぽい状態でいると、家族運営にも支障をきたすので、怒りっぽくならないように気をつけている。具体的には、薬(ドグマチール)をきちんと飲む、カフェインを控えめにするなどだ。

この記事であげた方策は、すべて即物的なもので、認知面での対策には触れていない。認知面での対策は、「アンガーマネジメント」関連の本に詳しく書かれているのではないだろうか。

 - エッセイ

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Comment

  1. 謎man より:

    初めまして、謎manと申します。
    nextir35さんのブログは、株の勉強のために読ませていただいておりますが、
    私も非常に怒りっぽいので、非常に参考になりました。

    また、株もこれからも勉強させていただきます。

    有難うございます。

  2. スペンサー より:

    ほんと読んでて「あるある」とか「似たようなことあった」と思ってしまう。
    中国ショックは俺も怒ってました。(笑)

  3. nextir35 より:

    >謎manさん、スペンサーさん
    コメントありがとうございます。ブログに反応があると嬉しいです。

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